marsid,jak każde ćwiczenie robisz tk szybko i niedokładnie to się nie dziw ze czasem coś zaboli... wlasnie dlatego poprosilem go o filmik :D ale skoro to nie on, to nie ma tematu
tylko chodzi o to, że Cain najprawdopodobniej nie zrobi tego co Fedor. No wiadomo, że nie wiadomo (%-)) co Cain zrobi jak Werdum mu się będzie przewracał - czy może to Caina wk***i, ale wątpie - Cain ma strasznie wysoki "fight IQ", Nogueiry nie obalał to z Werdumem zrobi to samo. Ni ch**a nie pójdzie na glebe z nim no chyba, że zostanie [...]
[...] karnetu i od listopada- nowa siłka! Mam nadzieję, że będzie lepiej %-) 1-zgarnęłam jedyną sztangę, zajęłam miejsce w przejściu, 5min szukałam drugiego talerza, po czym, jak zaczęłam pierwszą serię, okazało się że wzięłam 10-tkę, nie 20-tkę...}:-( potraktowałam jako rozgrzewkę, dalej okej 2a- ostatnie powtórzenia ciężko, boję się podejść do [...]
[...] zróznicowanych ćwiczeń skupionych na barkach pompkach klatce miałem wode w workach do ćwiczeń i tak cwiczylem ku mojemu zdziwieniu juz po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet kilka razy dziennie życje [...]
[...] polegał na zrzuceniu masy tłuszczowej czyli rower, bieganie, boksowanie. Schudłem 65 kg, moja obecna waga to 90 kg przy 180 cm wzrostu. No i właśnie co dalej? Myślę nad jakimś sportem walki i nabraniu masy mięśniowej. zrzucenie tylu kg spowodowało nadmiar skóry ;/ i nie wiem jak się jej pozbyć. Dla tego postanowiłem postawić na jakiś klub [...]
http://www.ostaszewski.org/tdee Dobra stronka po sprawdzeniu liczy bardzo podobnie jak ten wzór z sfd. Ciężko mi określić swój typ budowy... Taki zalany ektomorfik najprędzej albo coś pod endo z opisów by wynikało %-) Wybrałem endomorfika bo dosyć szybko łapię tłuszcz i wszędzie zaznaczyłem średnia. Wynik TDEE to 2731 kcal Zmieniony przez - [...]
Witajcie jestem nowy licze na wyrozumiałość , Mam pytanie czy mięsieńie szybko wracaja do poprzedniej formy ? i jak mam ćwiczyć mam wolną przemiane materi wazylem 135kilo schudlem 45 poczym ćwicząc i będąc na diecie wysokobiałkowej pszytylem 20kilo teraz mam 110kilo nie wiem jak mam ćwiczyć i ile kalori mam spozywac by tłuszćz chudnoł a [...]
[...] zróznicowanych ćwiczeń skupionych na barkach pompkach klatce miałem wode w workach do ćwiczeń i tak cwiczylem ku mojemu zdziwieniu juz po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet kilka razy dziennie życje [...]
zależy od grupy mięśniowej i co znaczy na pompę bo jak myślisz tylko żeby zrobić 20 powtórzeń bez większego wysiłku to raczej z tego nic nie będzie trzeba pamiętać że mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych szybko i wolnokurczliwe
[...] sie to zdarzylo pierwszy raz to w ogole nie biegalem poza bieznia rozgrzewkowo. Teraz uwazam juz i nie przeciazam ich zeby nie dopuscic do skurczu. Biegowo faktycznie jest jakis krok na przod :) Wczoraj naprawde jak na mnie rewelacja. Po kazdym podbiegu pewnie tetno mialem na 180 - 200 ale szybko schodzilo w dol bo po 200 - 300 metrach juz [...]
[...] trwał wieczność, czyli: 36:06 min., przy czym pompki męskie robiłam tylko na początku, resztę damskie, a później nawet tylko przechodziłam nogami... więc nie było to takie jakie było założenie. Ale i tak sprawiło mi ogromną satysfakcję ukończenie i to jest to. Widzę w tym sens, w tych aerobach-bieganiu to nie za bardzo... więc planuję 1X-2X w [...]
[...] tłuszczowe, bo i tak mam to w głowie wyliczone, a może być to pouczające. Warzywa oczywiście świeże, ale ponieważ nie ma w tabeli takowych, to wrzucam porcję zieleniny jako "mrożone". Czas treningu: równe 30 minut Znowu to samo, znowu bez zapasu, znowu myślałem, że "wymiaekaempako;niedaemrady", ale znowu jakimś cudem weszło. Na uginaniu [...]
[...] dzieje się w ludzki ogranizmie. Dodatkowo zawiera b. dużo fitoestrogenów, czego nie chcemy sobie dostarczać. Z kwasów o3 ma tylko ALA, który nie ma takiej samej wartości jak EPA i DHA. Nie jest najtańszym tłuszczem, kosztuje 2-3 razy więcej od masła. Ja piję po 8 gramów, bo kupuję buteleczki 250 ml i pozwala mi to na rozpicie jej w [...]
[...] ćwiczeń C: 5 powt. B: 21 powt. już wcześniej ćwiczyłem z masą własnego ciała pare miesięcy wtedy moje wyniki wynosiły w tych samych ćw. ( w nawiasach podam tyle ile robiłem jak zaczynałem ćwiczyć) C: 9 powt. (0-2 nie pamietam dokladnie) B: 30 powt. (8) no to tyle :] co do moich celów: a) min. 75 powt w ćw B - celuje w 100 b) min. 30 powt. w ćw [...]
Witajcie jestem nowy licze na wyrozumiałość , Mam pytanie czy mięsieńie szybko wracaja do poprzedniej formy ? i jak mam ćwiczyć mam wolną przemiane materi wazylem 135kilo schudlem 45 poczym ćwicząc i będąc na diecie wysokobiałkowej pszytylem 20kilo teraz mam 110kilo nie wiem jak mam ćwiczyć i ile kalori mam spozywac by tłuszćz chudnoł a [...]
[...] zróznicowanych ćwiczeń skupionych na barkach pompkach klatce miałem wode w workach do ćwiczeń i tak cwiczylem ku mojemu zdziwieniu juz po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet kilka razy dziennie życje [...]
Łukasz, i jak będziesz na siłownię też chodził ? Kolega twój super był , myślę że jak by wznowił treningi to mógł by się jeszcze gdzieś pokazać na jakiś zawodach. Pamięć mięśniowa zostaje i szybko się później wraca do super formy.
Ale, ale nei od razu Rzym zbudowano, oczywistym jest ze jak pójdziesz pierwszy, drugi... raz na Zumbe czy inne aero to będą ci sie nogi plątać, ale szybko załapiesz układ i bedziesz miała przyjemność :-)) Proszę trening dla pani. możesz spokojnie 4-5 dni przerwy robić między jednym a drugim treningiem i w międzyczasie sie aerobować Rozgrzewka: [...]
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
